Bị Đầy Bụng Buồn Nôn Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì?

Bạn đang gặp phải tình trạng đầy bụng buồn nôn? Bạn đang không biết nên ăn gì để chấm dứt tình trạng khó tiêu. Bài viết dưới đây thuocnambavi sẽ chia sẻ cho bạn loại đồ ăn và đồ uống nên hay không nên. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!

Tại sao bị đầy bụng buồn nôn?

Đầy bụng buồn nôn kéo dài là một chứng bệnh liên quan đến tiêu hóa. Nó được hình thành do thức ăn không tiêu, tồn đọng lại trong ống tiêu hóa. Từ đó mà dạ dày và đường ruột làm việc quá tải.

Thức ăn không tiêu sẽ gây ra triệu chứng chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn. Trong một số trường hợp, sự khó tiêu còn gây đau bụng cồn cào kèm cảm giác nôn nao.

Nguyên nhân có thể gây ra triệu chứng ăn không tiêu do:

• Thói quen ăn quá nhanh, nhai không kỹ
• Sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
• Ăn quá nhiều thực phẩm cay, nóng, nhiều dầu mỡ
• Nằm ngay sau khi ăn no
• Hậu quả và tác dụng phụ của thuốc Tây
• Mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng,…

Bị đầy bụng buồn nôn nên ăn gì?

Khi bạn bị buồn nôn, đầy bụng kéo dài thì bổ sung các loại đồ ăn mềm. Đồ ăn mềm sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa và giảm được tình trạng đầy bụng kéo dài.

Đồ ăn mềm còn giúp làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh dạ dày khác như:

• Rối loạn tiêu hóa
• Đau dạ dày
• Trào ngược dạ dày
• ..v..v..

Dưới đây sẽ là một số loại thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa. Giúp thúc đẩy tiêu hóa của bạn.

Cháo, cơm mềm giảm đầy bụng buồn nôn

Khi bị đầy bụng nên làm gì? Đó chính là hãy bổ sung cho thực đơn của mình là cháo hoặc cơm mềm. Vì nó sẽ giúp cho việc tiêu hóa bạn trở nên dễ dàng hơn. Đặc biệt, nó rất dễ ăn và giúp giải tỏa được tình trạng đầy bụng buồn nôn.

Bạn có thể tùy chỉnh theo sở thích ăn uống của mình; như sử dụng cháo trắng, cháo hành, cháo tía tô,… Thực phẩm này sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại loại bỏ được triệu chứng đầy hơi.

Lưu ý: Không nên sử dụng cháo gà, cháo sườn, cháo cá;… Những món ăn này khiến cho tình trạng khó tiêu nặng hơn và kéo dài hơn.

Bổ sung rau xanh cải thiện chứng bị đầy bụng

Bổ sung rau xanh lúc này là một sự lựa chọn đúng đắn và tốt nhất với người bị đầy bụng và chướng bụng. Vì rau xanh được biết là nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa, không gây cho tình trạng ứ đọng trong dạ dày.

Nó không chỉ cung cấp chất xơ cho cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa. Giúp cho người bệnh dễ tiêu hóa hơn, cải thiện được tình trạng chướng bụng đầy hơi kéo dài.

Ngoài ra, rau xanh cũng là thực phẩm ưu tiêu hàng đầu để người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn.

Ăn chuối để cải thiện chướng bụng đầy hơi kéo dài

Chuối là một loại quả khá quen thuộc với mọi người. Trong chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên mang lại rất nhiều lợi ích; về sức khỏe cũng như sắc đẹp.

Với những người đang gặp phải tình trạng đầy bụng khó tiêu thì chuối chính là thực phẩm dễ ăn.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy với chế độ ăn thừa nhiều chất natri sẽ gây ra triệu chứng này. Trong chuối chứa nhiều kali nên giúp cho cơ thể bạn cân bằng được lượng natri có trong dạ dày.

Mặc dù vẫn có nhiều câu hỏi xoay quanh việc đau dạ dày có nên ăn chuối không. Tuy nhiên, nếu biết sử dụng đúng cách và hiệu quả, chuối có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc điều trị bệnh về dạ dày.

Đu đủ giúp khắc phục đầy bụng buồn nôn

Đu đủ cũng là loại trái cây dễ ăn rất tốt cho đường ruột. Vì trong đu đủ chứa rất nhiều chất Papain có tác dụng tiêu hóa lượng thức ăn không tiêu.

Ngoài ra, đu đủ cũng giúp đường ruột của bạn làm việc tốt hơn, dễ dàng hơn. Đặc biệt, còn giúp cho bạn đi đại tiện dễ hơn, cải thiện được triệu chứng bị đầy bụng.

Sử dụng sữa chua để hết tình trạng khó tiêu

Sữa chua là loại thực phẩm rất dễ ăn, thơm ngon; và chứa nhiều dưỡng chất nên được chị em lựa chọn để làm đẹp. Sữa chua chứa nhiều probiotic –  một dạng lợi khuẩn được tạo ra trong quá trình lên men.

Probiotic mang lại rất nhiều lợi ích đối với đường ruột. Nó giúp kích thích tiêu hóa nên việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn. Do vậy, mỗi khi bạn bị đầy bụng, khó tiêu hãy bổ sung cho cơ thể sữa chua. Để cho đường ruột của bạn hoạt động dễ dàng hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn.

Gừng, tỏi – vị thuốc chữa đầy bụng buồn nôn

Gừng, tỏi là gia vị rất quen thuộc trong mỗi món ăn hàng ngày. Thường được sử dụng để làm tăng hương vị của món ăn. Tuy nhiên, rất ít người biết đây chính là vị thuốc giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Gừng có tính hàn nên giúp ấm bụng và cải thiện được tình trạng đầy hơi, đau bụng, buồn nôn. Còn tỏi tuy có mùi hơi khó chịu nhưng tỏi lại giúp đẩy lùi tình trạng chướng bụng đầy hơi. Mọi người nên bổ sung gừng, tỏi vào mỗi bữa ăn hàng ngày để giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Lá bạc hà giúp khắc phục tình trạng khó tiêu

Lá bạc hà hoặc trà bạc hà có công dụng làm giảm các triệu chứng ruột kích thích, chữa chướng bụng. Nếu như bạn thường xuyên gặp phải tình trạng ăn không tiêu; vậy thì hãy uống một cốc trà bạc hà trước bữa ăn. Hãy cùng chờ đợi kết quả tốt nhất nhé!

Bị đầy bụng nên uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc cũng là một trong những sự lựa chọn khi gặp phải tình trạng khó tiêu. Uống trà hoa cúc trước bữa ăn và trước khi ngủ rất hiệu quả với người có hệ thống tiêu hóa nhạy cảm.

Đầy bụng buồn nôn nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh các thực phẩm nên ăn khi bị khó tiêu; thì bạn cũng nên hạn chế nạp vào cơ thể những loại thực phẩm sau:

Đồ ăn có nhiều muối, mặn

Muối giúp cho món ăn trở nên ngon miệng, đậm đà đưa cơm hơn. Nhưng muối cũng gây ra tình trạng tích nước khiến cơ thể bạn có cảm giác chướng bụng, đầy hơi; nếu như bạn ăn đồ quá nhiều muối.

Những thực phẩm cần hạn chế sử dụng như:

• Các món kho mặn
• Cà muối
• Dưa muối
• Cá muối
• Đồ ăn nhanh đóng hộp…

Hạn chế đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng chính là tác nhân gây nên những cơn đau khó chịu. Nó kích ứng niêm mạc đường tiêu hóa nên gây cảm giác đầy hơi, ứ hơi. Vì vậy, trong mỗi bữa ăn hàng ngày bạn nên tránh các loại thực phẩm như:

• Ớt, tương ớt
• Sa tế
• Mù tạt

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên nướng

Hàm lượng chất béo có trong các món ăn chiên nướng này rất cao nên dẫn đến tình trạng đầy bụng, buồn nôn. Cùng với đó, khi dạ dày tiêu hóa thức ăn sẽ tạo ra nhiều chất khí gas. Điều đó càng làm tăng cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Các thực phẩm dầu mỡ, đồ chiên nướng, đồ ăn nhanh nên tránh:

• Xúc xích, lạp xưởng chiên
• Pizza, hamburger, khoai tây chiên
• Đồ ăn chiên nhiều dầu: gà rán, thịt rán, ngô chiên,…
• Các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ

Các loại đồ uống có gas

Các loại nước ngọt có gas là nguyên nhân gây đầy hơi rất phổ biến. Những thức uống này chứa rất nhiều carbon dioxide dạng khí. Vì vậy mà khi bạn uống nước có ga bạn sẽ nuốt phải lượng lớn khí này.

Từ đó, hệ tiêu hóa chứa lượng khí này nên bạn sẽ có cảm giác đầy hơi, đau bụng. Chính vì thế, quý bạn đọc nên thay nước uống có gas bằng nước lọc; nước trà, nước trái cây.

Đặc biệt, những người bị bệnh rối loạn tiêu hóa nên tránh xã các thực phẩm, đồ uống có gas.

Bông cải xanh và các loại rau cải khác

Bông cải xanh, bắp cải hay các loại rau cải khác chính là nguồn thực phẩm tốt cho cơ thể. Vì trong những loại rau này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C, vitamin K,…

Tuy nhiên, chúng cũng chứa nhiều FODMAP nên nếu như ăn quá nhiều sẽ khiến cho bạn khó tiêu. Vì vậy, để có thể dễ dàng tiêu hóa cũng như ăn ngon miệng thì bạn nên chế biến chín.

Sản phẩm được làm từ sữa

Sữa được sử dụng rất nhiều vì chúng là nguồn cung cấp protein và canxi rất tốt.Có rất nhiều sản phẩm được chế biến từ sữa như phô mai, kem, bơ,… Tuy nhiên, có đến khoảng 75% dân số trên thế giới mắc chứng không dung nạp lactose – đường trong sữa.

Khi cơ thể của bạn không thể phẩn giải được lactose; thì việc sử dụng các sản phẩm sữa sẽ gây ra vấn đề về tiêu hóa. Nhẹ thì có thể đau bụng, buồn nôn còn nặng thì sẽ gây tiêu chảy.

Rượu bia

Bia là một loại đồ uống được người Việt ta tiêu thụ rất lớn đặc biệt là trong mùa hè. Đồ uống này được làm từ các nguồn carbs lên men như lúa mạch, ngô, lúa mì, gạo. Vì trong rượu bia có chứa cả khí carbon dioxide và carbs lên men; nên người khó tiêu không nên uống loại đồ uống này.

Cách phòng tránh bị đầy bụng buồn nôn

• Thay đổi thói quen ăn nhanh, không nhai trong ăn uống. Nên ăn chậm, nhai kỹ trong khi ăn
• Ăn các loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa
• Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây,…
• Hạn chế vừa ăn vừa nói để tránh khí xâm nhập vào cơ thể
• Nên ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa. Không ăn quá muộn sẽ khiến dạ dày tiết dịch dễ bị viêm loét dạ dày.
• Thường xuyên tập luyện thể thao tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai
• Giữ tinh thần luôn lạc quan, thoải mái
• Phân bổ thời gian ngủ nghỉ hợp lý
• Hạn chế uống nhiều rượu bia, thuốc lá
• Tuyệt đối tránh các đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ,…
• Nên bổ sung nhiều gia vị như gừng, hành; tỏi để tăng hương vị món ăn cũng như cải thiện bị đầy bụng

Một số câu hỏi thường gặp:

Trên đây là toàn bộ kiến thức là thuocnambavi muốn chia sẻ đến bạn đọc; về thực phẩm nên và không nên khi bị đầy bụng buồn nôn. Hy vọng sau bài viết này bạn đọc có thêm kiến thức để giúp cho sức khỏe luôn tốt.

Xin trân trọng cảm ơn!